早睡晚起 冬天睡懶覺起床時間晚一些有好處

http://www.zhenzhibao.cn?? 2017-12-01 22:46　??來源 溫州視線綜合

　　冬季養生應該早睡晚起：沒看錯，是晚一點起床，冬天早睡是好的，但是起床時間晚一些有好處，就好像有些動物要冬眠，人雖然不需要冬眠，但是中醫認為，冬天早睡晚起才合乎陰陽。

　　《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養生者少。”

　　中醫的養生理念特別強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

　　現代醫學研究證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益于預防疾病。

　　所以，“早睡早起身體好”在冬天養生來說是不科學的，但多睡也應有個限度，每天睡到日上三竿，餓壞了腸胃就不是養生了。

編輯： yujeu