夏季養生注意事項 盛夏酷暑如何養生

http://www.zhenzhibao.cn?? 2021-06-21 11:26　??來源 綜合

6月21日前后，我國進入夏至節氣，大部分地區進入盛夏。盛夏酷暑，如何養生，成為人們關心的大事，下面我們就來談談夏季養生注意事項。

夏至日前后，太陽到達黃經90度。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。所以古時又把這天叫做“日北至”，意思是太陽運動到最北的一日。

專家提醒，夏至時節的起居調養應適應自然界的變化，宜早睡早起，做到勞逸結合。每天可用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，不宜做劇烈的運動。此外，還應增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

持續高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。此時，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

此外，夏日炎炎，人體需水量大，可以飲用淡鹽水或綠豆湯，但綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。不能用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

編輯： yujeu