冬季養生小常識 這些小常識也是大家最容易犯的錯誤

http://www.zhenzhibao.cn?? 2016-01-10 17:13　??來源 溫州視線綜合

　　冬季養生小常識：中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等養精蓄銳，今天就和大家聊聊容易被忽視的冬季養生小常識。

　　以下六點小常識，很多人不注意，多多少少犯過這樣的錯誤。

　　天冷要添衣服，但不要穿得過多

　　如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

　　御寒是必須的，但是如果不是感覺特別冷，就沒有必要穿得太厚，尤其是不要感覺到很熱，要掌握這個度。

　　冬天在戶外不要舔嘴唇

　　有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水蒸發了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

　　如果實在室內，沒有冷風吹，倒無所謂，但習慣是要慢慢養成的，所以，最好平時不要舔嘴唇。

　　忌熬夜，其實任何季節熬夜都是對健康極大的損害

　　中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

　　尤其是冬天，雖然我們人不是冬眠動物，但這個季節確實應該多睡覺。

　　天冷不要總是躲在家里

　　既然不是冬眠，就要運動，要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

　　忌常戴口罩：這點溫州視線編輯認為要看具體天氣

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。

　　但是，京津冀霧霾這么嚴重，如果出門還是戴上口罩，溫州視線編輯認為，霧霾天戴口罩是很有必要，重度霧霾天在戶外必須戴口罩，人家防毒面具都上了，口罩省不得。

　　醫生建議不要關上門窗睡覺

　　醫生認為，關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。所以，醫生建議冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。空調溫度不能過高這點有道理的。

　　但是，現在的人，除了鄉下空氣特別好，環境特別好，又沒有小偷的地方，開著窗戶睡覺，有紗窗擋昆蟲還是不錯的，但是，城里人開著窗戶睡覺的恐怕沒有，也不實際，夜里太吵，室內空氣總是比室外好。

　　所以，溫州視線建議：無論如何都要關閉窗戶睡覺，除非你居住的地方和小編的家一樣處在國家5A風景區附近，全年霧霾天數是0。

編輯： yujeu