夏天養生知識 伏天也要熱養生

http://www.zhenzhibao.cn?? 2016-08-06 14:06　??來源 網絡

　　夏天養生知識 ：夏天天氣熱，容易出汗，合理的出汗是健康必須的。古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。所以夏天伏天也要熱養生，三伏天更要注意。

　　大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

　　1.用熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　2.常洗熱水澡

　　熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　3.解暑要喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　4.適當運動必不可少

　　《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。最重要一點，量力而行。

編輯： yujeu