早晨鬧鐘不斷地響會影響睡眠 早晨鬧鐘沒必要反復響

http://www.zhenzhibao.cn?? 2013-02-04 17:56　??來源 網絡

　　我們都有一個習慣，早晨起床的鬧鐘會調快幾分、十幾分鐘，等鬧鐘響過之后關掉，然后接著睡，響了再關再睡，如此反復，直到必須起來為止。

　　早晨鬧鐘反復響對睡眠是很不利的，而且也是沒有必要的。既然早點起不來，為什么非要把鬧鐘調早，然后自己要被吵醒呢？早晨只調一個鬧鐘，只被吵到一次不是更好嗎？有些人會說，鬧鐘只響一次怕自己會隨手關了然后睡到不醒人事。不管怎么樣，為了自己有個好睡眠，鬧鐘還是只設一次最好，否則以后起床之后會清醒不過來。

　　據專家說，鬧鐘響時人體可能處于深睡眠時期，此時大腦比較疲勞，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后起床，容易導致睡眠質量不好，而且再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期。如此反復，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導致起床后不清醒的可能。

　　而醒來之后不要馬山就起床，可以先在床上躺幾分鐘在起來。這也是有科學依據的，

　　另外，對于一些市民較熟悉的三個“一分鐘”，即人醒來后在床上躺一分鐘；起床之后

　　在床頭靠一分鐘；起床后雙腿下垂等一分鐘，專家指出，這是比較好的做法。早晨醒來大腦皮層醒來之后人可能沒有完全清醒，所以身體會發軟。另外，起床后，由于人體血壓尚未調節好，可能會因供血不足而暈倒，特別是有些老年人或身體比較虛弱的人。人體的反應是需要一定時間的，在人體未充分覺醒時，身體的保護性反應比較差，血供應不足，大腦可能處于短暫的缺血狀態。這也是為什么很多人在未完全清醒的狀態下大小便有暈倒。而且人在睡眠時呼吸、血壓、脈搏都比白天要低，所以清醒之后在床上“恢復”幾分種也是有好處的。

編輯： 溫視編輯