冬季減肥食譜 冬季減肥菜海苔山藥卷

2013-01-18 21:53?來源 中國健康網(wǎng)

　　生活水平的提高，人們更加注重養(yǎng)生，但是卻忽視了減肥這個問題。每個季節(jié)都有特定的減肥食譜，在此小編為大家推薦一道冬季減肥食譜——海苔山藥卷。趕緊學起來吧。

 
冬季減肥食譜 冬季減肥菜海苔山藥卷

　　小貼士：海苔山藥卷可以作為冬季減肥代餐食用，低卡又營養(yǎng)。不過脾胃虛寒的人不宜多吃海苔。

　　山藥的減肥原理：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

　　山藥含有大量的粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。

　　海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

　　冬季減肥食譜——海苔山藥卷制作步驟

　　準備材料

　　準備山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許

　　蒸山藥

　　山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。

　　搗泥

　　用叉子、勺子將山藥搗成泥。加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻

　　鋪海苔

　　壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。

　　卷成形

　　從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。卷山藥泥一定要集中在中間，可以用手先將山藥泥捏緊再卷，一定要卷緊，否則會散開。

　　完成

　　用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。

　　這道冬季減肥食譜做法簡單，減肥效果也好。想減肥就要簡單快捷，一箭雙雕。建議朋友們多了解一些具有減肥功效的食物，和我為您推薦的一些做法，以在健康飲中還可以起到保持身材的作用 。

編輯： 溫視編輯