初秋減肥吃什么 推薦三類食物防脂肪

2012-08-14 14:01?來源 互聯網

　　季節不同，人的生理調節功能也不同，想快速有效的減肥，食譜也要選對。下面給大家推薦三類減肥食譜，適合初秋減肥吃哦，那樣初秋減肥吃什么就不用愁了。

　　初秋減肥吃什么：發酵食物促消化

　　夏天天氣炎熱，人的食欲也大大減退了。秋天人的食欲也回來了，不妨多吃些發酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中，既消除了食物本身的抗營養物質，會促進消化，還會產生維生素B12，這種物質在體內以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，防止毒素產生，對追求養生的人是一個不錯的選擇。

　　初秋減肥吃什么：薯類預防肥胖

　　我們要多吃粗糧，因為粗糧可以促進消化，薯類食品就屬于粗糧，里面富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯類出產的旺季，平時要多吃吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，對養生預防肥胖很有效。

　　初秋減肥吃什么：蒸拌菜降低熱量

　　夏天胃口不好，秋天又變成大胃王了，所以體重也很容易回來。國家公共營養師、中國營養學會會員胡陵建議，可以試試把菜蒸熟了以后再熱拌，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營養還不流失。要注意的是，蒸拌菜不能蒸老了，3分鐘立即停火，放涼后就可以拌了。拌的時候，根據自己的口味，加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。也可以吃涼拌黃瓜，豆腐之類的，天氣稍微變涼了之后就不要吃冷食了，對腸胃不好。

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