仰臥起坐能減肥嗎 仰臥起坐可以減肥姿勢(shì)要正確哦

2013-02-16 20:50?來(lái)源 網(wǎng)絡(luò)

　　仰臥起坐能減肥嗎？當(dāng)然可以了。仰臥起坐不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥也是有幫助的。練習(xí)仰臥起坐的時(shí)候會(huì)用上手臂、大腿還有腹部的力量，所以多練習(xí)仰臥起坐可以減肚子哦！不過(guò)仰臥起坐減肥姿勢(shì)要正確哦！

　　仰臥起坐減肥正確做法：仰臥，兩腿并攏，兩手放在腦后，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，低頭。注意不要用力，否則會(huì)拉傷頸部。

　　仰臥起坐的好處：練習(xí)仰臥起坐的時(shí)候同時(shí)用上手臂、大腿、腹部的力量，所以經(jīng)常練習(xí)可以減小肚子，減手臂和大腿上的肉肉。研究顯示仰臥起做對(duì)腸胃的改善有一定的幫助作用。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥向來(lái)都是很受推薦的，只是平時(shí)大家忙于工作，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。大家可以趁晚上睡覺(jué)前在床上練習(xí)仰臥起坐，每天花個(gè)一兩分鐘就好了。不過(guò)仰臥起坐是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)要注意適度。

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